[...] TRENING Postanowiłem dziś zrobić jakiś krótki trening FBW żeby troche tego zeszło ze mnie, a i czasu miałem mało WL SKOS DÓŁ 87,5 kg x 8 87,5 kg x 8 87,5 kg x 8 Skos hantle 36 kg 3 x8 Martwy 4x Drążek 3x OHP 55kg x10 x8 x7 Francus + Młoty 3x Zmieniony przez - shager w dniu 2015-07-21 01:12:52 Zmieniony przez - shager w dniu [...]
[...] ludzie zadawali te pytania i jest to juz dla was meczace...ale zapytam.. mam 173 cm,75 kg..zrobilismy z kumpalmi silownie.mamy lawke,drazek,60 kg obciazenia,2gryfy oraz hantle i worek..jak umiejetnie z tego korzystac...chcialbym miec fajna rzezbe ale pop przezczytaniu 1000 forum mam metlik w glowie.macie jakies pomysly na trening na rzebe [...]
witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam
jade na FBW już kilka tygodni. za niedługo mam urlop 3 tyg i zostane bez sprzętu, pozostaną mi tylko hantle no i drążek. czy moge ten czas wykorzystać na trening domatora?
Siema. Mam 15 lat 170cm i jakieś +/- 72 kg.Jak narazie ćwicze domatora jakiś rok.Niedługo planuje sobie zrobić siłkę (ławeczka,gryfy,hantle,obciąznia już troche mam) i jaki trening był by najlepszy żeby zrzucić jakieś 5-7 kg mógł by być na rzeźbę ? np pon-klatka biceps triceps sro-plecy bary pią-brzuch nogi do tego dieta oczywisice Zmieniony [...]
[...] dłońmi. Daje to lepszą lepszą izolację barków. Kohilo Wg mnie o wiele lepiej jest cwiczyc na siłowni niż w domu, a jeśli masz dostęp do profesjonalnej siłowni, to zostaw hantle w domu, i kupuj karnet na siłkę. Można tam uzyskac lepsze efekty niż cwiczac w domu, chociaż jest wielu co wyglądają bardzo dobrze cwiczac w domu. Idź do działu [...]
[...] bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne. bakułbakuł Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze. Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości? Masa dla ciebie,A [...]
[...] mniej. Albo wróce na siłowjnie i zaczne te 5x5 albo dołożę jakieś ćwiczenia do tego co robię w domu. Co ewentualnie do tego zestawu dorzucic? Mam do dyspozycji jeszcze hantle 5kg razy 2 i jeden kettleball 18kg chyba Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-03 08:57:30 Za bardzo kombinujesz. Ja jak zaczynałem 3 lata temu cokolwiek z soba [...]
[...] sie do jednego systemu albo sluchac co inni ci mowia? Ja osobisci trenuje ze wszyskim co mi przyjdzie pod reke co uwazam za uzyteczne do mojego doskonalenia np: sztangi, hantle, kettlebells, ciezar ciala, pilki lekarskie, mloty, gumy itd. Niektorzy mowia: trening z ciezarami jest niebezpieczny. A ja na to: jesli prowadzisz Ferrari ktory [...]
[...] rzecz, wiosłowania hantlą nie robiłem dawno, ostatnio zrobilem dla rozrywki (czytaj: urozmaicenia troche nudnego planu wodyna) z 6 tyg temu, wzialem najwieksze dostepne hantle na siłownie -niecale 50 , bodajze 47.5kg i zrobilem serie po 10-12 powt, wiec mysle ,ze i z wiekszymi (szczegolnie jakbym włączył to cwiczenie na STAŁE do planu) by [...]
Rób więcej "wolnymi ciężarami" czyli 0 maszyn tylko hantle i sztangi. Mówisz, że masz problem z łapą jest jedno wyjście dieta chyba że jest dobra to trening. Rób serie po 12-14 powtórzeń najlepiej na bica hantle+sztanga w siadzie lub w staniu. Na trica weź rób spięcia w siadzie ręką za głową + pompki w zwisie na poręczach. ps. Łapa na [...]
[...] fazie ruchu zatrzymaj ruch na jedna-dwie sekundy maxymalnie napinajac klatkę, sztange opuszczaj z powrotem powoli kontrolujac w pelni ruch wyciskanie na skosie- sztanga lub hantle na zmianie- hantle daja lepsze rozciagniecie klatki- 10,8,8,12- rowniez z przytrzymaniem rozpiętki ze sztangielkami- 3 serie po 10-12 ruchow przenoszenie-3 serie po 12 [...]
maximusrex na razie nie mam cięzszych haelek bo cwicze w domu... wiec mam hantle 5kg ale jutro czuje ze się nie rusze bo pierwszy raz tak naprawde cwiczyłam te mięsnie tak wiesz porzadnie z obciazeniami jakimikolwiek. thrustersy- a co to jest??? lukrecja: ja tak samo! i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo [...]
[...] sztangi 10 40 x10/50 x10/60 x10 -unosznie w opadzie tułowia(wyc) 12 10 x12/7,5 x12 +5 x15 -unoszenie na boki 10 12 x10/15 x10 +10 x18 -szrugsy 12 100 x12/130 x12/150 x12 +hantle 20 x20/20 x20 +25min aero dzis jeszcze duzo soli i wody, jutro wywalam sol ale wody nadal duzo, lekki trening lap a w piatek juz mniej wody i kompleksy metaboliczne, [...]